o ktorej

[...] skupiony na celu i unikam smieciowego zarcia, nawet nie uzywam zadnych ketchupów itp... co u mnie sie rzadko zdarza ale jakas daje rade i nie narzekam;-) jedyna rzecz do ktorej mnie leciutko ciagnie i na ktora pozwole sobie 1.Czerwca w duzej ilosci to alko};-) najperdole sie fest bo juz obiecałem sobie i kilku osobom%-) gadam jak alkoholik [...]

To teraz najlepsi w historii (teamy): Boston Celtics 1964-65 62-18 (.775) Boston Celtics za czasów Reda Auerbacha był przez kilka sezonów drużyną niepokonaną w NBA, zdobywając osiem razy z rzędu tytuły mistrzowskie. Wraz z odejściem na emeryturę obrońców Boba Cousy'ego i Billa Sharmana oraz pojawieniem się K.C. Jonesa i Sama Jonesa jako nowego [...]

Motylek ( bhadrasana) Ruch kolan przypomina ruch skrzydeł motyla. Rozpoczynamy relaksem w pozycji siedzącej: prostujemy i lekko rozchylamy nogi, a tułów odchylamy do tyłu, opierając się na rękach. Technika wykonania: I faza – pozycja początkowa: łączymy stopy, a dłonie kładziemy na podłożu obok bioder. II faza- zginając nogi w kolanach [...]

TRENING: Oto wypiska Do tego oczywiście 45 minut aerobów. Komentarz: na mojej siłowni nie ma pośrednich sztangielek między 27,5 a 32 kg. No i musiałem tachać tymi ostatnimi. Następnym razem będzie jedno powtórzenie więcej Poza tym: w martwym wziąłem w serii ciężar, który zaczyna mnie satysfakcjonować. Jak dojadę do serii 140 kg x 10 to będzie [...]

Elo ;) Fiflak - przerzut w tył. Rail Hand Spring - przerzut w przód Salto w przód - Front Flip Salto w tył - back Flip A: Aerial - aerial - pospolicie zwany gwiazdą bez rąk. wygląda jak gwiazda bez rąk Americano - Salto w przód wykonane z gwiazdy/rundaka lądowanego bokiem. Aerial Twist - Aerial z obrotem o 360st Axe Aerial - Gwiazda bez rąk [...]

OD przyszlego roku maja sie rozpoczac rozgrywki ekstraligi a wiec w skrucie ma byc 7 druzyn (pierwsza piatka to druzyny ktore zajely odpowienio od pierwszego do 5 miejsca w lidze rugby7 nastpne dwa miejsca to tzw. dzikie karty moze otrzymac kazdy) 1.Organizator : Rozgrywki prowadzi wyspecjalizowana agencja marketingu sportowego wspólnie z [...]

W porządku, dziękuję. Jutro z rana dokonam pomiarów i cyknę fotki, bo teraz chodzę spuchnięta od alergii a trening wygląda tak: Priorytet na triceps i biceps (robię 2x tyg), l. powtórzeń 15 15 8 8, czasem nieco inaczej, ale generalnie są 4 serie + 1 rozgrzewkowa BRZUCH czasem w domu, czasem po treningu którymś, 3x tyg, czasem 4, łydka 2xtyg raz z [...]

o dla was triksy wkoszu aby ludzie sie cieszyli Shamgod Najpierw wypuść piłkę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko ale szybko). Gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij piłkę z powrotem do siebie. Sham Fake Zrób pełnego Shamgoda, z tym że gdy przyciągasz [...]

[...] nasza tkankę łączna, która również "zużywa" się podczas treningów. 4. Magna Power 5.Perfect Body 6.Olimp Labolatories haslo reklamowe: jest jedna firma ktorej mozesz byc wierny ziomek to OLIMP nie badz przy niej bierny jest rewolucyjna nowosc ktora cie zdziwi to BCAA Xplode wiedza ocb sportowcy prawdzi lub BCAA [...]

Relacja World's Strongest Man 2005 - 13 Pazdziernik 2005 / Mimizu Zapraszamy do przeczytania relacji z MET-Rx World's Strongest Man. Artykuł ten pojawi się w najbliższym wydaniu pisma Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. NAJSILNIEJSZY CZŁOWIEK NA SWIECIE Ten rok w światowym strong manie był zupełnie wyjątkowy. IFSA straciła monopol [...]

1. Serie rozgrzewkowe do MC koniecznie. Bez łatwiej o kontuzje. Jak robisz serie zasadnicze z ok.80-90% maksa możliwości to rozgrzewkowe ok. 50%. Tak ok 35 kg myślę. 2. Standardowo progresja jest taka, że zaczynasz lżej i dokładasz. Jednak w podciąganiu to się raczej nie sprawdza. Gdyby się sprawdzało to przykładowo po serii na gumie dałabyś radę [...]

Madzia no nie do końca ;-) W przypadku aktywności typu cardio jest trochę inaczej. Hrmax czyli tętno maksymalne jest wartością której nie da się wytrenować, trening nic tu nie zmienia. Osoba o słabej wydolności nie osiągnie swojego tętna maksymalnego podczas interwałów, bo dużo wcześniej mózg wysyła sygnał że już jest za ciężko i już jest maks. [...]

Dzień 8: "10" - IV trening No i się zaczęło hardcorowe spalanie Pobudka o 7, godzinę później tse, o 10:30 Venom, 3 godz później tse i o 17 znów Venom, cały dzień na pełnych obrotach Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 95kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt+5kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 85kg (2s) 4. Yates Rows 75kg (2s) 5. [...]

Proponuję dokładną lekturę artykułów poniżej, a następnie podrążenie tematu głęboko, jak wun hop kun do sie do tego ma. Szczerze mówiąc, to że coś wygląda lub nie wygląda "jak kung-fu" nie ma wiele do rzeczy. Wiele chińskich styli nie odpowiada potocznemu wyborażeniu ludzi o kung-fu. Z drugiej strony są takie szkoły, które z autentycznym [...]

[...] sie zrobic foto i wstawic zdjecia.Ale wczoraj wykupilem karnet na normalnej pakerni wiec bedzie juz wszyskto jak byc powinnoAle zdjecia postrams ie zorbic silowni na ktorej otychczas cwiczylem. K3ho-Tak z woda... Nie robi mi to roznicy (woda czy mleko)Z mlekiem lepiej smakuje ale z woda tez jets ok Co myslicie o tym aby dorzucisz jeszce [...]

Aż mnie wcięło po tak wnikliwej analizie mojego stanu zdrowia, sposobu odżywiania (łącznie z ilością witamin i minerałów) płynące ze stwierdzenia, że czegoś nie mogę bez podania przyczyny @@-). Nie wiem czy jest sens komentować całą wypowiedź, powiem tylko tyle, że jestem wychowywana na mleku od swojskiej, wiejskiej krowy, a to czego nie mogę [...]

Minęły dwa lata i zdecydowałam się podciągnąć wątek. Nie tylko ze względu na jego niewątpliwą wartość merytoryczną , ale też dlatego, że chciałabym coś od siebie dodać w dziedzinie psychologii, a konkretnie do kwestii celów. Jak już wspomniał Tyka, dobrze obrany cel pozwala ukierunkować i doprecyzować działania, dobrać odpowiednie środki, daje [...]

kris84. jak coś to wrzuć tutaj te foty Opinie po walce Adamek - Briggs Tomasz Adamek: W tej walce niczym nowym mnie nie zaskoczył i nie było w tej walce chwili w której byłby zagrożony. Knock down w pierwszej rundzie był przypadkowy, po lekkim ciosie. Właściwie był moim błędem - przewróciłem się, bo źle ustawiłem nogi. Słyszałem doping kibiców, [...]

[...] czytalam w periodykach naukowych o profesjonalistach opierających swój system treningowy o Mike Mentzera. Podnoszenie zadzi się swoimi prawami, jak również kulturystyka, w ktorej wspomniany Mentzer się specjalizowal. Dla mnie zasada specyficzności będzie tutaj odgrywala kluczowa role. The principle of specificity dictates that some routines [...]

Słowem wstępu Osiłek, każdy z Nas zna to słowo. Jak również każdy z Nas ma pejoratywne skojarzenie z owym osiłkiem. Przeważnie jest to rosły, szeroki w barach mężczyzna, o niezbyt inteligentnym wyrazie twarzy i śmiechu niczym Walduś z Kiepskich. Ale nie zawsze tak jest. Wielu ludzi ma zgoła inne skojarzenie z osoba osiłka. W literaturze, prasie , [...]